稽古開始です。
まずは静座
今夜は少人数です。
この後、中学生が合流します😉

今日もよろしくお願いします。
お互いに礼をします。
礼に始まり礼に終わる
礼儀を大切にしながら行動をして
相手への敬意を示すことが、何よりも重要です。

肩甲骨を刺激します！
柔軟性、可動域を広げます。
肩こり解消にもつながります。

股関節の柔軟、ストレッチです。
運動パフォーマンスの向上 
 腰やひざにかかる負担が軽減する 
血液の循環がよくなる 
姿勢がよくなる 
スタイルがよくなる
などなど、いいことばかりです🎵
これが櫻木會の稽古です。

脇腹にも刺激を入れます。
引き締め効果が期待できます。

足のストレッチ。
ふらつかないように！
柔軟性と体幹強化です。

今度は壁に手をついて、
勢いよく股関節を動かします。
前後に大きく揺らします。
柔軟体操、筋トレで
あっという間に30分が経過しました。

休憩したら、竹刀をもって再開。
まずは構え確認
そしてすり足で前進します。

素振りです。
基本を思い出して
正確に振りました！

踏込みの練習です。
重心の位置を気を付けます。

約30分間の基本動作が終了
ここで、稽古が1時間経過です。
涼しいはずですが、汗が大量です💦

面打ちの練習です。
打突後は白線まで素早く抜けていきます。

小手打ちです❗️
面を打つつもりで真っ直ぐ振り上げて、
真っ直ぐ振り下ろします。
右手に力が入りすぎないように注意です。

小手面の連続技の練習もしました。

基本練習終了！
休憩をしたら、
楽しい地稽古の時間です。
中学生が参加してくれました。

2分間の地稽古を全員と行いました。
2分間はあっという間です。
この短い時間を集中して、
有効打突が出せるように攻めます。

彼女は11年ぶりの稽古です❕
かな～り久しぶりですが、
しっかりとした剣道をしていました。
これからが楽しみです。

思いきりのある、勢いに乗った面です。

11年ぶりの面！
いいとこ打てています。
こんなに動けて素晴らしいです。
明日は筋肉痛確定でしょう‼️

自分なりに課題を持って
稽古をすることが大切です。
それが楽しみに繋がります🎵

昇段審査の練習をしました。

自分の実力を、
約1分間で表現することは難しいです。
試合とは違う緊張感があります。
それを乗り越えての昇段です。
頑張れ👊😆🎵

どのように、表現するか！
審査員の気持ちをつかむためには
どのように立ち振る舞うか。
相手もいます。
あせらずに、与えられた1分間を
思いきって剣道をしてください。

輪になり整列です。

審査についてお話をさせてもらいました。
審査を受けている期間は、
気持ち的にも焦り不安があり辛いはずです。
みんな同じです。
それを乗り越えてこそ昇段があります。
審査員に自分の剣道を見てもらえる
素晴らしい機会だと思って
1分間の立ち合いを頑張ってもらいたいです。

今日の稽古も、みんなのおかげです。
感謝の気持ちで礼
ありがとうございます。

いつものように、お世話になっている道場を
きれいにお掃除です。

筋肉痛確定の彼女！
久々の稽古でいい顔をしています🎵
筋肉痛で発熱しないことを
お祈り申し上げます🛐

今夜も無事に全てが終わりました。
ありがとうございます。
また、次回も楽しみです。