10/10(木)稽古の様子

稽古前は肌寒かったけど💦

今週も後半！
今週は気温が穏やかで秋を感じます🍁
さらに本日は肌寒く、四季のバランスが変わってきたように思えます。
そのような本日ですが、剣道大好きな仲間たちは、時間になると我々の拠点である山前中の剣道場に集まります。
楽しい稽古ができます🎵

ちょっと湿度はありますが、久々の20℃未満。
熱中症、ほぼ安全レベルです。
夜空に光✨
星でしょうか！
それとも🛸
稽古開始前
子どもたちは、全力で遊びます🎵
午後7時
櫻木會、稽古開始です！
よろしくお願いします。
まずは走ります。
スピードは必要ありません。
ゆっくりと、体をほぐして、
体温を上げていきます⤴️⤴️
準備運動前半
普通に行います。
柔軟体操です。
ケガ予防のために伸ばしていきます。
前後に伸ばして
そして
回します🌀
このあたりから
櫻木會エクササイズが始まります
脇腹を伸ばしていきます。
右上⬆️
怖そうな人がいますが
股関節のストレッチ中の姿です。
ご安心ください。
左右に揺らします。
はじめは肌寒かったのに
この時には汗だくになっています。
この状態から
左右に体を伸ばして、
脇腹のストレッチをします。
そして、体をひねります。
かなり脇腹に効いています。
柔軟体操です。
30秒間
伸ばします。
小学生の2人
床と一体になっています。
くねくね
柔らかいです！
新メニューを追加
30秒間
伸ばします。
膝を立てて内側に倒していきます。
泥酔しています💤
起きて❗️
筋トレ開始
腹筋と内転筋に刺激を入れます。
左右にひねります。
腹斜筋を鍛えます。
腕立て伏せ
10回を3セット
床と仲良しになるぐらい
深く深く
ゆっくりと
筋肉に負荷をかけていきます。
いいですね！
いい形です💪
あと少しです。
頑張れ✋💦
太もものストレッチ
片足で立っていますので
体幹の強化に繋がります。
壁で安定させ
大きく膝を前後に動かし
股関節の可動域をひろげます。
これでエクササイズ終了
約30分間です。
もう満足🈵😆
休憩後
竹刀を持って再開です。
構えの確認中
すり足で前進します。
体重移動
左足の使い方を意識しています。
とにかく
大きく竹刀を振り上げ振り下ろします。
力まずに、のびのびと！
踏込みの練習です。
左足の引き付け特化型の稽古です。
左手は頭上
剣先が左手より下に行かないように
振り上げて
鋭く振り下ろします。
1拍子の素振りです。
振り上げたとき、
両腕の間から
相手が見えているか確認しました。
久々に
跳躍素振りを行いました。
まずは20本！
大きく振り上げます。
竹刀が背中につくまで
大きく振り上げて
振り下ろします。
２回目の20本は
鋭く振り下ろしました。
本日、これで前半終了。
休憩を入れます。
さてぇー！
面をつけるよ‼️
自分一人で
面をつけられたよ😊
早かったでしょ😆
櫻木會
本日、後半の稽古スタート
切返しです。
一本一本
正確に打って切り返します。
２回目は連続的に切り返します。
面打ちの練習です。
白線から白線まで
道場を広く使います！
子どもも、大人も
同じように稽古をします。
大人同士の時のは
遠慮なく
フルパワーで打ち込みます。
鋭く素早く
力強い
実践的な面を打ち込みます。
力強いです。動きに鋭さがあります❕
ファイト✊‼️ジャパン！
(がんばれ～っ。にっぽーん！)
涼しいので体が動きます！
なんか、いい感じのカット📷️
さすが、木下先生
見せてくれますね‼️
小手！
中心の攻め方で
小手の有効打が決まります。
みんなが大好きな
地稽古
自分から攻めて打つ気持ちで！
地稽古開始
若手、動きがある素晴らしい剣道をします。
スポーツタイマーで
2分30秒で計りました。
本日も全員と稽古をしました。
若者同士の稽古
見ていて楽しいです。
スピード、パワー
素晴らしいです。
中年おじさんが真似をするには
10～20kgの減量必須！
目標に向けて頑張っています。
動ける剣道は楽しいです🎵
これからの季節、秋
もっともっと動けそうです。
相手を崩してからの引き技を狙います。
瞬発的なビックパワーで
崩されました！
楽しい時間はあっという間
最後は切返しです。
最後の一本まで
全力で打ち込みます。
順番はありません。
輪になり整列します。
みんな同じように座ります。
静座………やめ
礼
手短に
今日の稽古を振り返りました。
皆さん、ありがとうございます。
今度の月曜日は祝日のため稽古は休みです。
次回は1週間後の木曜日。
また参加してください。
さて片付けて、
掃除ですよ。
いつものように
モップでお掃除
床はピカピカ✨
ありがたいです。
完了
本日も無事に稽古を楽しめました🎵
ベストな気温でした。
玄関もきれいに。
履物、きれいに並んでいます。
どこでも、同じように実行しましょう。
鍵を閉めて戸締り完了
夜空がきれいです。
雲の隙間から星が見える夜空です。
これからの季節、
星を見ながら帰宅できます💨
気を付けて帰りましょう🚗💨
ありがとう😉👍️🎶
2024/10/10