3/6(木)稽古の様子

今週は⛄️で始まり月曜日の稽古が休みになりましたが、本日は晴天☀️で夜の稽古もいつもどおりに開催することができました。
このいつもどおりのことに感謝や喜びを感じていきたいものです。
そして、いつもどおりに櫻木檜メンバーは稽古に集まってくれます。
幸せを感じながら、本日も元気いっぱいに稽古を楽しみました🎵

寒暖差が大きい季節です。
一桁の気温ですが、それほど寒さを感じること無く、快適な環境で稽古ができました。
午後７時
稽古開始
正面に礼
お互いに礼
感謝の気持ちを込めています。
まずは走ります🏃🏃🏃
つま先を使って軽やかに🏃🏃🏃
全身をほぐして、
気持ちも剣道モードに切り替えていきます。
走り終えたら
輪になり準備運動を行います。
開脚です。
通常の準備運動メニュー！
前後の柔軟体操です。
回旋
大きく腰を軸として回します🌀
両腕を真上に！
これだけでもストレッチ効果があります。
そして横に曲げます。
脇腹に刺激が入ります。
左右にひねります。
脇腹が連続的に伸びます。
脇腹浮き輪に刺激を！
肩甲骨を意識して動かします。
まずは水平に！
そして、斜め45度
日頃使わない肩甲骨を
しっかりと動かします。
脇腹を真横に曲げた状態からひねりを入れます。
強烈なストレッチで脇腹浮き輪を撃退！
その調子で曲げてからひねる！
私を観なさい！
現役女子高生🎵
だめーっ！
あたちのことを観て！
わたちが主人公なんだから💕
股関節の可動域を広げます！
肘で両ひざを押し広げます！
凝り固まった股関節を
ストレッチして代謝⤴️⤴️
またまた、脇腹に刺激を！
左右交互に脇腹を伸ばします。
腹筋に刺激が入ります。
お腹の引き締めエクササイズです。
現役女子高生で～す🎵
私もお腹を引き締めちゃいます😆
左右交互にひねります！
いい感じです。
櫻木會の稽古前エクササイズで
素敵なボディを手に入れましょう✌️
だめーっ！
あたちだけを観て❗️
今日も頑張っているだから。
あたちを観て💕
あたちのお腹、割れているよ！
前屈、柔軟です。
小学生は柔らかいです！
素晴らしい‼️
大人、全体的に固いです。
エクササイズを継続して
柔軟性を手に入れましょう！
角度を変えて前屈
刺激の入れ方を変えていきます。
イェーイ🎵
そうそう
あたちだけを観ていればいいんでちゅ😆
大人
固いです。
手前の女子高生、固すぎ！
立って前屈
膝の屈伸を入れます。
屈伸による膝のポンプ作用で
筋肉に刺激、そして血液の流れがよくなります。
真っ黒で一体化
どのような状況でしょう😄
この体勢で前後に大きく揺らします。
前、後ろ
10回を繰り返しました。
スクワットと同じくらいに、
太ももの筋肉に強い刺激が入りました。
筋肉がプルプル震えます。
この角度😊
この角度のあたちを観て🎵
どの角度でも
あたちを観てね😆
10回目で足首をつかみ
ラクダのポーズ！
櫻木會ではヨガも取り入れています！
いやいや、現役女子高生でしょ！
女子校生の私を観るべきです💕
これが、現役女子高生の実力です✌️
だめーっ！
あたちを観て！
あたちは、現役女子小学生なんだから。
あたちだけを観て🎵
いいですね❗️
ラクダのポーズ🐪
竹刀の握り方、再確認中。
そうそう、あたちだけを観ていれば
いいんでちゅ😆
大人も子供も
一緒に大きく正面打ち素振りです。
時間をかけて基本を確認しました。
稽古後半
面をつけて稽古開始です。
まずは、大きく丁寧に切返し！
一本一本を丁寧に正確に切返しを行います。
切返しを何度も繰り返しました。
面打ちの練習です。
白線から白線まで、
のびのびと打ち込みます。
構えて攻めて
そして大きく打ち込みます。
踏み込みもしっかりと！
力強く打ち込みましょう。
いいですね💨
面をしっかりととらえています。
一本一本を考えて打ち込みましょう。
もっと時間をかけて。
攻めて、溜めをつくってから
打ち込むように。
小手面の連続技です。
小手で相手を崩し
面で技を決めます。
必ずしも面で一本を取れるような
打ち方をしましょう。
面をとらえます！
小手は真っ直ぐ打ち込んで、
直ぐに面を打ち込みます。
打ち終ったら、
すぐさま抜けていきます。
途中から参加です。
よく頑張って来てくれました。
ショートカット✂️💈
似合っています😊
地稽古やるよ！
地稽古が始まりました。
本日、2分30秒で全員と稽古です。
跳んでいますね！
大胆な面技が出ました。
だいぶ、体がねじれているような！
脇は絞めましょう。
頑張っています。
大人も子供も一緒に地稽古です。
瞬発的な動きが素晴らしいです。
若者男子2人、いい動きをしています。
そして現役女子高生、自ら追い込んだ稽古で素晴らしいです。今後の成長が楽しみです。
現役女子高生
よく頑張りました。
また、次回も限界にチャレンジしましょう！
あたち、現役小学生！
がんばったでちゅ😆
現役大学生と女子高校生
まだまだ体力はあります！
しっかりと攻め合いができています。
最後までよく頑張っています。
大人も子供も一緒に学びます。
地稽古、ラストです。
全ての力を出しきりましょう。
ラストは切返し！
最後の力、全て出しきりましょう。
最後まで全力で切り返します。
輪になり整列
そして
静座
お互いに礼
感謝の気持ちを込めています。
本日の稽古内容を振り返りました。
よく頑張りました。
激しい稽古をした方々
その調子でどんどん動いて体を強くしてください。
そして気持ちも強くなってください。
けっこう、熱く語っていますね😄
興奮中⤴️⤴️
興奮度MAX⤴️⤴️
さっ、お掃除の時間です。
そしてコミュニケーションの時間です。
今日の最高📷️
ショート、似合っていますよ😆
可愛いね😉
🆗！
そうそう🆗
2人の英会話の時間です。
ベリーベリーグッと⤴️⤴️
片付けて帰りましょう💨
今日も稽古、終了です！
道場
お世話になりました。
また、次回もよろしくお願いします。
2025/3/6