3/17(月)稽古の様子

筋肉痛継続中

あっという間に3月も中旬
春を感じられるようになり、本日は強風の中、花粉も飛び回っている一日になったと思います。
花粉症の方々につきましては、なんともつらい日々と思いますが、本日は月曜日であり、稽古大好き櫻木會メンバーはいつものように稽古に来てくれます。
花粉の以外は、稽古に最適です。
今夜も楽しい稽古が出来ました！

安定して2桁気温。
寒さは穏やかであり、稽古には最適です。
午後７時
輪になり着座
そして
静座
正面に礼
お互いに礼
本日も元気いっぱい
稽古をして
リフレッシュをしましょう！
まずは走ります🏃🏃🏃
つま先を使って、走ります💨
きちんと白線の外側を走りましょう💨
いちばん後ろ‼️
小学生女子、白線の外側だよ🏃🏃🏃
ごまかして、完全に白線の内側を走っています。
この笑顔
ずるをしているところ
カメラは真実をとらえました📸
次回は連帯責任と言うことで、
走る時間を増やします💨
準備体操の定番
跳躍
意識して高く跳びましょう💨
屈伸運動
いつもの定番メニューです。
深く開脚
柔軟性を高めましょう！
回旋
大きくまわしましょう🌀
剣道はアキレス腱を痛めやすいので
充分に気を付けましょう。
体側を伸ばします。
今日
俺はやらない！
足が痛くて😖💥
足は床につけて
腰から上は回転させます。
横に曲げたら、回転を加えます、
けっこうキツいです！
股関節の運動会！
膝で両ひざを押し広げています。
両ひざを押し広げながら、
肩を内側に入れます。
脇腹も延びているのを感ながら
左右交互に行います。
中年おじさん達も頑張っています。
手首のストレッチ
肩甲骨の運動
肩こりにも効きそうです。
角度をかえて
肩甲骨に刺激を入れます。
体側を伸ばします。
左右交互、床に触れる勢いで
ストレッチをしています。
ひねります。
左右交互に体側を伸ばしながら！
お腹の浮き輪を撃退しましょう！
おもいっきり
伸びましょう！
グーんっと、お腹を凹ませて
伸ばしましょう‼️
前屈です。
自分のペースで！
30秒間、伸ばします。
この体勢で脇腹を伸ばします。
これも30秒間
小学生は柔らかいです。
中央のベテランは
硬いです！
足を開いて
前屈です！
腰から曲げていきます。
胸を床につける勢いで
前屈します。
１分間です！
自分のペースで伸ばしていきます。
前回の自分より、頑張れていますか！？
限界突破！
頑張れ！
胸のストレッチ！
というよりは筋トレです。
この体勢で30秒間。
胸筋に効きます。
立った体勢で前屈です。
腕を利用して、強制的に前屈します。
自分に厳しく行いましょう。
自分のペースで行っています。
個人差はあります。
余裕がありますね。
稽古のとき、頑張りましょ💨
前後にゆらゆらと
10回、繰り返します。
10回目で足首をつかんで
背中を伸ばしましょう。
ラクダのポーズ！
俺、足首まで、届きません。
無理です！
手が短いんです。
ラクダのポーズです。
ヨガを取り入れています。
正しく竹刀を握って
そんきょ
そんきょから立ち上がったら、
正しい構えになるように！
大きく振り上げて
大きく下まで振り下ろします。
手首柔らかく。
真っ直ぐに振り下ろします。
正面打ち素振り
振り下ろしは鋭く！
本日も跳躍素振りをしました。
筋肉痛確定です！
卒業おめでとう👨‍🎓
午後８時
面をつけて稽古です。
後半がスタート。
大きく丁寧に
切返しです。
正確に確実に左右面を打ちます。
何度も繰り返しました。
相手の面を確実にとらえるように
切返しをしましょう。
しっかりと打ち込んでください。
連続的に勢い良く
そして、鋭く！力強く！
面打ちの練習です。
一本一本を考えて打ちましょう。
打突後は、
いっきにすり抜けていきます💨💨
小手打ちの練習です。
面を打つように、真っ直ぐ攻めていきます。
勢いがあります。
左足のひきつけと
目付を意識しましょう。
鋭く打てるように意識しましょう！
次は地稽古です。
本日は２分46秒で全員と稽古します。
スポーツタイマーを設定中。
地稽古の中で、鋭い面を打てるように練習しましょう！
さすが現役！元気があります。限界の先には上達があります。
自分の弱点を補えるようにテーマを持って稽古をしています。今は思うように動けませんが、いっきに上達できることでしょう。
この2人も目標を持って稽古をしています。
いろいろな動きを試してみましょう。
いい攻め合いをしています。
お互いに、相手の動きをよく見ています。
若者2人の稽古、スピード感があります。
連続技から一本をもぎ取りましょう！
その本気、気合いが入ります。
アドレナリン放出⤴️⤴️
私も放出したいです🚀
さすが、先日大学生卒業生！
攻めが強いです。攻めからの打ち込みがいいですね！
最後の力を出しきりましょう。
切返しです。
ラストです。
切返し
頑張ってください。
今日は見学
よく来てくれました😉
輪になり整列
汗が流れています💦
気持ちを落ち着かせて
静座
お互いに礼
ありがとうございました。
正面に礼
無事に稽古が出来ました🙇
今日もよく頑張りました。
みなさん、今日は何かしらのテーマ、
目標を持って稽古をしていたように思えました。
いい稽古内容でした。
次回の木曜日は祝日㊗️のため
稽古は休みです。
月曜日の稽古でお会いしましょう！
次回、月曜日も楽しく
達成感を感じる稽古をお願いします。
お掃除スタート！
小学生3名メンバー😊
いつも、頑張っていますよ！
今夜も筋肉痛確定！
既に痛いし😅
お掃除完了
ちょっと冷えてきました。
さて、帰りましょう💨
校門を閉めてくれて
ありがとうございます！
2025/3/17